به دلیل حساس بودن دوران بارداری، و به خصوص سه ماهه اول بارداری که زمان تشکیل شدن جنین است، مادر باید به تغذیه دوران بارداری خود بسیار حساس باشد.
و رژیم غذایی سالم را به خصوص در این دوران رعایت کند و با توجه به نظر پزشک خوراکی های سودمند مصرف کند.
عموم مردم فکر می کنند در دوران بارداری مادر باید به اندازه دو نفر غذا بخورد!!!
که این نظریه ای کاملا غلط است و پایه و اساس علمی ندارد.
به نقل از نی نی کده:
خانم باردار اگر سالم باشد و مشکلی نداشته باشد در دوران بارداری باید حدود ۳۰۰ کالری بیشتر از قبل کالری دریافت کند.
اگر شما چند قلو باردار هستید و یا مشکل خاصی دارید، در این مورد حتما با پزشک مشورت نمایید.
خوراکی های دارای پروتئین
پروتئین یکی از مهم ترین عنصر تغذیه دوران بارداری است.
مصرف تخم مرغ، گوشت بدون چربی، ماهی و لبنیات و … در این دوران بسیار توصیه می شود.
آب
مصرف آب در این دوران بسیار توصیه می شود و این مایع گوارا را باید جز جدا نشدنی تغذیه دوران بارداری دانست.
مصرف آب به جذب مواد غذایی توسط سلول ها و همچنین دفع مواد زائد، بسیار کمک می کند.
عدس
عدس یکی از مهم ترین مواد غذایی است که توصیه می شود در رژیم تغذیه دوران بارداری خود آن را بگنجانید.
عدس به میزان بسیار بالایی اسید فولیک دارد. مصرف اسید فولیک در دوران بارداری بسیار لازم و ضروری است.
و …
موارد بالا از جمله مهم ترین خوراکی های هستند که باید در دوران بارداری از آنها استفاده کرد.
تغذیه دوران بارداری به خصوص هفته های اول بسیار مهم است.
توصیه می شود در مورد رژیم غذایی دوران بارداری حتما با فردی متخصص در این زمینه صحبت کنید و موادغذایی را تحت نظر پزشک در مصرف روزانه خود بگنجانید.
شما می توانید با مشاوران و متخصصان ما در دپارتمان مشاوره الو راستین سلامت تماس بگیرید،
و راهنمایی های لازم در مورد تغذیه دوران بارداری را از آنها بخواهید،
مشاوران ما در کمترین زمان بیشترین راهنمایی ها و توصیه ها را در اختیار شما قرار می دهند. منتظر شنیدن صدای شما هستیم.
- من هفته ۱۳ بارداری هستم و خیلی ویار دارم و نمی توانم مایعات و سبزیجات مصرف کنم، چه کاری باید انجام دهم؟
- من هفته ۳۰ بارداری هستم و جنین من خیلی ریز است، چه موادغذایی بخورم که وزن بگیرد؟
- من دیابت بارداری دارم، چه موادغذایی می توانم مصرف کنم؟
- من مشکل معده دارم و خیلی از موادغذایی را نمی تونم مصرف کنم، چه کار کنم که مواد لازم به جنین من برسد؟
برای آگاهی از:
این مقالات را مطالعه فرمایید.
