بسیاری از افرادی که باردار هستند و یا تجربه سقط جنین در گذشته را دارند، به دنبال یافتن راه های جلوگیری از سقط جنین می باشند.
تفاوت های بسیاری بین زنانی باردار و زنان غیر باردار وجود دارد و افراد باردار ملزم به رعایت برخی موارد می باشند.
زنان در زمانی که باردار نیستند، می توانند هر غذایی را که دلشان خواست بخورند، به شدت ورزش کنند، قهوه یا حتی شراب بخورند. اما زمانی که تصمیم به بارداری می گیرید باید مواردی را رعایت نمایید تا فرزند سالمی داشته باشید.
ما در این مقاله سعی داریم که راه های جلوگیری از سقط جنین را بررسی نماییم.
راه های جلوگیری از سقط جنین
در ادامه این متن به دو روند مراقبتی برای جلوگیری از سقط جنین پرداخته ایم.
شاید این متن نیز برای شما مفید باشد: خوراکی هایی که باعث سقط جنین میشوند!
روند مراقبتی اول قبل از بارداری عبارتند از:
معاینات کامل STD انجام دهید!
از راه های جلوگیری از سقط جنین انجام آزمایشات مربوط به قبل از بارداری است.
در صورت ابتلا به بیماری های مقاربتی و عدم درمان خطر سقط در شما افزایش می یابد.
اطمینان پیدا نمایید که پزشکتان شما را برای آزمایشات STD مثل اچ آی وی، سوزاک، سفلیس، هریس، گونوره بررسی می کند.
تاریخچه ی واکسیناسیونتان را بررسی نمایید!
برخی از بیماری ها خطر سقط را در شما افزایش می دهد.
خوشبختانه بسیاری از این بیماری ها را می توان از طریق واکسیناسیون جلوگیری نمود و این یکی از راه های جلوگیری از سقط است.
اگر تاریخ واکسیناسیون خود را نمی دانید، تاریخچه ی واکسیناسیونتان را بررسی کنید.
بعضی از واکسن ها را در حین بارداری نمی توان تزریق نمود.
واکسن سرخک از جمله ی این واکسن هاست که در صورت ابتلا در بارداری، ناهنجاری های زیادی را برای جنین ایجاد می کند.
پس حتما از شرایط ایمنی خویش نسبت به این بیماری ها مطمئن شده و سپس اقدام به بارداری نمایید.
روزانه ۶ میلی گرم قرص اسید فولیک مصرف نمایید!
قرص اسید فولیک را از دوماه قبل از بارداری به مقدار ۰٫۶ میلی گرم در روز مصرف نمایید. این دارو احتمال تولد نوزاد با نقص های مادرزادی را کاهش داده و از راه های جلوگیری از سقط است.
روند مراقبتی دوم در طول بارداری عبارتند از:
روزانه ورزش کنید!
برای شما و جنین داخل شکمتان ورزش روزانه مفید است اما ورزش شدید نکنید چرا که خطر سقط را افزایش می دهد.
از ورزش های سنگین و تماسی خودداری نمایید چراکه باعث آسیب به جنین و سقط می گردد.
خوردن غذاهای خام باعث سقط جنین می شود!
غذاهایی که خام بوده و با حرارت پخته نشده اند حاوی باکتری هایی مثل لیستریا، سالمونلا، اشرشیا ای کلای بوده که می تواند موجب سقط جنین، تولد نوزاد نارس، مرده زایی شود. بنابر این توجه کنید که حتما غذای کاملا پخته را مصرف نمایید. از مصرف شیر غیر پاستوریزه هم بپرهیزید چرا که حاوی باکتری لیستریا است که از عوامل سقط به شمار می رود.
از راه های جلوگیری از سقط کاهش استرس است!
استرس را از خود دور نمایید. بعضی از روش های کاهش استرس می تواند مدیتیشن، حرکت یوگا، نقاشی، باغبانی باشد.
مصرف پروژسترون از راه های جلوگیری از سقط جنین است
پروژسترون یکی از هورمون های زنانه است که موجب تغییراتی در پوشش رحم شده و برای حفظ تخمک بارور شده ضروری است.
بعضی از سقط ها ممکن است به علت کمبود پروژسترون باشد. مصرف پروژسترون در سه ماهه ی اول بارداری به کاهش خطر سقط کمک می کند.
از راه های جلوگیری از افتادن بچه مالش ندادن شکم است!
شکم خود را در زمان طولانی و با فشار مالش ندهید.
تصور برخی از مادران از مالش شکم در این دوران این است که جنین با این کار به آرامش می رسد.
برخی دیگر از مادران به علت نگرانی هایی که برای ترک های شکمشان دارند، شکم خود را با کرم ها و روغن های مختلف ماساژ می دهند. در حالی که ممکن است این روغن ها جذب شده و برای مادر خطرناک باشد.
بهتر این است که از این کرم ها در مقادیر بسیار کم و بدون هیچ گونه ماساژی استفاده گردد.
می توان گفت یکی از راه های جلوگیری از سقط مصرف به اندازه ی آب است!
در هرروز حدود ۲٫۲ لیتر آب مصرف نمایید. دمای بدن در این دوران کمی بیشتر از حد معمول است. اگر شما در فصل گرما بوده و احساس خستگی می کنید، از خورن مایعات خیلی سرد بپرهیزید.
خوردن این مایعات اگرچه لذت بخش است اما می تواند برای شما و جنین داخل شکمتان ضرر داشته باشد. آب و مایعات خیلی سرد باعث انقباض عروق شکم شده و ممکن است که بر روی جنین شما اثر بگذارد.
از نوشیدن چای های گیاهی غیر مجاز در این دوران بپرهیزید!
بعضی از چای های گیاهی در زمان بارداری مفید هستند ولی برخی دیگر زمینه ی سقط جنین را فراهم می کنند.
مصرف چای هایی مثل چای تمشک، چای شیرین بیان، چای زیره، چای آفتابگردان می تواند موجب سقط جنین یا تولد نوزاد نارس گردد. چرا که مصرف آن ها باعث انقباض رحم می شود.
مصرف فلفل تند را کاهش دهید!
در طول بارداری مصرف بعضی از ادویه های تند مثل فلفل سیاه، تخم بادیان، زیره، دارچین، غذاهای سرخ شده یا غذاهای خیلی تند می تواند برای جنین شما ضرر داشته باشد.
این غذاها بسیار لذیذ هستند اما باعث کاهش دفع در سیستم هاضمه و از دست رفتن مقادیر زیادی آب از روده ها می شود. در نهایت کاهش آب بدن باعث ایجاد یبوست می گردد.
یبوست باعث می شود که خانم باردار فشار زیادی را به شکم و مثانه در هنگام دستشویی رفتن وارد کند. در طولانی مدت این فشارها باعث سقط جنین و تولد نوزاد نارس در اثر پاره شدن شدن کیسه ی آب می شود.
فیبر زیاد مصرف نمایید!
مصرف فیبر همراه با غذا علاوه بر این که هضم آن را افزایش می دهد باعث تنظیم هورمون ها و قند خون نیز می شود.
برای این منظور شما می توانید از میوه، غلات سبوس دار، سبزیجات تیره و لوبیا استفاده نمایید.
مصرف کافئین را محدود نمایید!
قهوه و چای هردو دارای مقادیر زیادی کافیین هستند که مصرف بیش از حد آن ها می تواند منجر به سقط گردد.
برخی از خانم های کارمند در سر کار مرتب چای و قهوه می نوشند. در سه ماهه ی اول بارداری سعی نمایید چای را محدود و قهوه را به هیچ عنوان مصرف نکنید. چراکه کافیئن بر میزان هورمون های بارداری تاثیر گذاشته و ممکن است منجر به سقط گردد.
